Những công dụng tuyệt vời của bữa ăn sáng

Ăn sáng đều đặn tốt cho tim mạch

Sức khỏe tim mạch có liên quan mật thiết đến việc bạn dùng bữa sáng hằng ngày, những nghiên cứu đã chỉ ra như vậy. Những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn.

Hệ thống miễn dịch của bạn được tăng lên nhờ ăn sáng

Có một vài nghiên cứu đã chững minh được một số bệnh gây ra do miễn dịch thấp như cảm cúm,… có thể được ngăn ngừa nếu bạn không bỏ qua bữa sáng của mình. Do đó, có thể thấy việc ăn sáng còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch.

 

Việc ăn sáng vô tình cũng đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn

Hệ thống trao đổi chất sẽ không bị rối loạn nếu bạn ăn sáng đầy đủ. Từ đó giúp cho việc đốt cháy chất béo sẽ tăng lên, góp phần đáng kể làm giảm trọng lượng của cơ thể ở những người béo phì.

Có thêm nhiều năng lượng để “nạp” cho ngày mới

Bữa ăn sáng đòi hỏi cần thiết nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng và sự tỉnh táo cho đến thời gain ăn trưa. cơ thể để tỉnh táo cho đến khi thời gian ăn trưa. Việc bỏ bữa ăn sáng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, mất tập trung cả ngày.

Rau và trái cây được xem là gợi ý tốt cho bữa sáng

Cơ thể rất cần những dưỡng chất từ rau củ và trái cây. Bữa ăn sáng cũng được xem là một cái cớ để cơ thể được đáp ứng đủ dưỡng chất quan trọng từ rau và trái cây.

Khả năng tập trung của bạn được tăng cao hơn

Việc quá trình trao đổi chất bị giảm sút do không ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất não bộ, sự tập trung bị gián đoạn. Do đó, cần phải thường xuyên ăn sáng để cải thiện sự tập trung của cơ thể.

Bạn không biết rằng việc đơn giản này đang làm bạn sống lâu hơn

Theo một số nghiên cứu, tuổi thọ của bạn sẽ tăng khi bạn chỉ cần duy trì bữa sáng của mình một cách đầy đủ

Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng?

1. Dinh dưỡng rối loạn, đề kháng giảm sút

Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

2. Hiệu quả làm việc không cao

Dạ dày của bạn sẽ co bóp nhiều, dẫn đến việc đói cồn cào, vậy thì làm sao bạn có thể tập trung hoàn thành công việc của mình được chứ?

3. Không ăn sáng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa

Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.
bua-an-sang-lanh-manh-1

4. Không ăn nhưng béo phì

Vì buổi sáng không ăn, nên bạn thấy đói và ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại để có đủ năng lượng.

Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.

5. Tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn

Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

6. Phản ứng của bạn hông còn nhạy bén

Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

7. Gia tăng một số bệnh mãn tính

Bắt đầu công việc trong tình trạng đói mềm, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

Bạn có thể bình luận về bản tin này!