Bạn không thể làm việc gì với cái đầu đau như búa bổ, nhưng lại ngán ngẩm phải nốc những viên thuốc đắng ngắt? Dưới đây là 7 loại thực phẩm không những ngon miệng  mà còn có thể giúp cải thiện tình hình .

Khoai tây

khoai-tay

Khoai tây giúp làm dịu bớt cơn đau, đặc biệt là những cơn đau đầu có liên quan đến chất cồn trong bia rượu. Cồn là chất gây lợi tiểu. Do đó, chúng không chỉ khử nước mà còn làm cơ thể mất đi những chất điện phân như kali. Ăn những thực phẩm giàu kali chính là biện pháp làm nhẹ bớt những chất cồn còn sót lại trong cơ thể có liên quan đến việc đau đầu. Lượng kali trong một củ khoai tây nướng (còn cả vỏ) chứa tới 600 mg kali.

Chuối

chuoi

Chuối là thực phẩm chứa nhiều kali và magie- bộ đôi hoàn hảo có tác dụng giải cứu cơn đau đầu rất hữu hiệu. Hơn nữa, chuối còn có vitamin B6 và tryptophan kích thích cơ thể sản sinh hoóc môn serotonin, có tác dụng giảm lo lắng, giận dữ, từ đó giảm đau đầu rất tốt. Ngoài ra, Alkaloid trong chuối có thể giúp giảm căng thẳng, tăng hưng phấn tinh thần, đập tan sự chán chường, mệt mỏi gây ra bởi cơn đau đầu, giúp bạn làm việc hiệu quả.

Dưa hấu

dua-hau

Đau đầu rất có thể do bị mất nước và dưa hấu là loại trái cây cung cấp hàm lượng nước phong phú. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu kali và magiê, rất tốt để trị đau đầu. Bên cạnh dưa hấu, còn một số thực phẩm khác chứa nhiều nước như: cam, dâu, bưởi, dưa chuột, súp, bột yến mạch, cà chua, rau diếp, rau cải, rau chân vịt… Theo Popsugar, ngoài lượng nước tự nhiên dồi dào, rau xanh và trái cây còn chứa nhiều vitamin C và khoáng chất thiết yếu giúp giảm nhanh quá trình đau đầu.

Sữa chua

sua-chua

Khi bị đau đầu, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu canxi. Theo các chuyên gia y tế, bộ não phụ thuộc vào canxi để hoạt động hiệu quả. Chính vì vậy, cần chú ý tăng cường những thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn như sữa chua không béo. Đây là một nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể, lại có nhiều probiotic – những vi khuẩn rất có lợi cho ruột. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B trong sữa chua lên men có một số lợi ích cho các chức năng của cơ thể như tăng trưởng và phân chia. Các vitamin được biết đến như là riboflavin còn có thể góp phần tích lũy năng lượng và giảm đau đầu.

Cà phê

ca-phe

Nghe có vẻ phi lý nhưng cà phê lại có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu gây ra do rượu, bia. Nghiên cứu chỉ ra rằng rượu làm mở rộng các mạch máu, kích thích đau đầu. Trong khi đó, hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffein có tác dụng làm co mạch, giảm nhẹ triệu chứng đau đầu. Do đó, một tách cà phê là một lựa chọn lý tưởng giúp giảm nhẹ triệu chứng đau đầu liên quan đến tiêu thụ chất cồn.

me

Hạt vừng (hạt mè) chứa nhiều vitamin E có thể giúp ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời gian hành kinh. Hạt mè cũng giúp cho việc tuần hoàn máu và ngăn ngừa bệnh đau đầu liên quan đến nhiều yếu tố khác rất hiệu quả do hàm lượng magiê dồi dào.

Tham khảo: Khám sức khỏe định kỳ ở đâu tốt nhất tại HCM hiện nay?

Bạn có thể bình luận về bản tin này!