Là phụ nữ, các chị em khong nên lơ là việc chăm sóc buồng trứng của mình cho thật tốt, bởi nó ảnh hưởng đến sự rụng trứng và cả chất lượng trứng nữa.Chắc hẳn ai đến khi muốn có con đều mong sự rụng trứng diễn ra thuận lợi, nên nếu không chăm lo cho buồng trứng khỏe mạnh thì ắt sau này sẽ hối hận

Bí quyết giúp trứng rụng đều

Hãy cùng tìm hiểu về quá trình rụng trứng

Mỗi tháng, buồng trứng của người phụ nữ sản sinh ra một quả trứng từ các nang, quả trứng đó rời khỏi nang gọi là rụng trứng. Đây là phần không thể thiếu trong quá trình sinh sản của phụ nữ nhưng điều đáng buồn là nó lại không xảy ra với một số trường hợp. Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng của các nội tiết tố nhất định, chẳng hạn như estrogen và progesterone. Vì vậy, không có hiện tượng rụng trứng tức là sự cân bằng nội tiết tố này đã bị phá vỡ. Nó có thể kéo theo hệ quả là rối loạn nội tiết dẫn đến sự thay đổi về tâm lý, thể chất, đặc biệt nó còn khiến chị em gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Các chị em phụ nữ biết gì về ngày rụng trứng?

Bạn cần tránh xa thứ gì để thai nhi luôn khỏe mạnh?

Coi tuổi sinh con trai

Những thực phẩm nào là tốt nhất?

Có một số chất gây hại cho buông trứng như một chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm có chứa chất béo và carbohydrate. Các chất xenooestrogens, xenoestrogens tổng hợp cũng được cho là có can thiệp vào hoạt động của estrogen và buồng trứng. Các chất này được thấy trong một số sản phẩm chăm sóc tóc và da, phân bón và thuốc trừ sâu… Vì vậy, chị em phụ nữ cần tránh xa chúng và tốt nhất là đừng bao giờ động đến.

Đã đề phòng rồi, liệu có cách nào để nâng cao chất lượng buồn trứng để chúng thực hiện tốt chức năng của mình không? Câu trả lời là có. Một số thực phẩm sau đây có thể có công dụng tốt không chỉ với sức khỏe sinh sản của bạn mà còn tốt đối với cả sức khỏe nói chung

Thực phẩm giàu crom giúp cho sự rụng trứng đều đặn

Những thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom rất đa dạng, chứa trong nhiều loại thực phẩm bao gồm khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm. Những loại rau củ quả trên đều rất thong dụng nên chị em nhớ bổ sung hằng ngày nhé

Thời kỳ kinh nguyệt cơ thể rất cần sắt

Sắt là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất cho buồng trứng nhưng lại bị thất thoát khá nhiều sau mỗi kỳ nguyệt san. Do đó, chị em cần tích cực bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng… Một loại vitamin luôn đi kèm với sắt đó là vitamin C vì nó giúp hấp thụ sắt, nên mẹ cũng đừng quên bổ sung qua các thực phẩm từ động thực vật nhé. Lưu ý quan trọng là nếu mẹ phải uống thêm viên bổ sung sắt thì tuyệt đối không được uống chung với sữa, trà hoặc cà phê vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt.

Rau lá xanh đậm đặc biệt có lợi

Loại rau này rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate… nên có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

Hạt lanh cân bằng estrogen-progesterone

Những hạt lanh nhỏ nhưng công dụng to lớn, chúng chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.

Cải xoăn hỗ trợ phát triển nang trứng

Trong tất cả các loại rau, đây được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào nhất. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

Muốn sinh con trai hoặc con gái phải làm thế nào, đó là câu hỏi của nhiều người đặt ra khi một số người cho rằng,” con cái là do trời ban” và ta không có quyền can thiệp.Tuy nhiên muốn sinh con trai hoặc con gái theo ý muốn của gia đình, điều đó là hoàn toàn có thể, và bạn có thể bỏ túi cho mình một vài thông tin hữu ích trong bài viết Muốn sinh con trai thì làm thế nào Của thegioibaohiem.vn nhé!

Hạt vừng, hướng dương chứa nhiều dinh dưỡng

Đây là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo và kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản rất hiệu quả.

Rễ cam thảo giúp buồng trứng thực hiện đúng chức năng của minh

Rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone, để ổn định chức năng buồng trứng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, tránh dùng cam thảo nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc chứa bệnh tim, huyết áp cao.

Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành ngăn chặn nhiều bệnh nguy hiểm ở phụ nữ

Đậu nành từ lâu đã được ca tụng là thực phẩm kỳ diệu cho sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Lý do là vì trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.

Làm cách nào để có thai con trai là thắc mắc của đại đa số các bậc làm cha làm mẹ, đặc biệt là những gia đình Á Đông có tư tưởng muốn có con trai để nối dõi tông đường. Nếu bạn cũng có cùng thắc mắc, hãy cùng Thegioibaohiem.vn tìm hiểu ẩn số cho câu hỏi trên trong bài viết Làm thế nào để có thai con trai được các cặp vợ chồng tìm đọc nhiều nhất hiện nay nhé!

 

Bạn có thể bình luận về bản tin này!